Narod kaže kako su oči ogledalo duše, psiholozi se slažu, a mi smo zaduženi da ih čuvamo

Veći dio dana gledate u ekran? Ove će vam vježbe pomoći da odmorite svoje oči

Objavljeno: 24.01.2021. Metropolitan

Zbog pandemije COVID-a 19, naš način života se u većoj ili manjoj mjeri morao promijeniti, pa su se tako djeca morala naviknuti na online nastavu, a roditelji na rad od kuće. No, to je donijelo i neke nove izazove. Zbog sve više zadataka koje sada obavljamo online putem, naše su oči pod sve većim opterećenjem, stoga vam u nastavku donosimo nekoliko jednostavnih vježbi pomoću kojih ćete spriječiti glavobolje i poboljšati kvalitetu života, a koje je objavio portal Sensa.

Vježba akomodacije očiju

Kako biste dopustili svojim očima da se “protegnu”, uzmite komad papira i držite ga što bliže očima, zatim se fokusirajte na neki predmet udaljen od vas. Ova vježba djeluje poput ustajanja i protezanja nogu ili skakutanja na mjestu kako biste opustili zgrčene mišiće.

Prekrivanje očiju dlanovima

Protrljajte dlanove kako biste ih zagrijali te prekrijte oči. Taj čin opušta vaš um, vaše oči i blokira vizualne stimulanse koji ujedno i umaraju oči. Bilo bi najbolje da je u prostoriji ok vas mirno i tiho kako bi učinak vježbe bio intenzivniji. Takva vježba očima pruža predah jer one naporno rade, s obzirom na to da smo vizualna bića i naše oči prve reagiraju na svijet oko nas.

Pravilo 20/20/20

Ovo je veoma jednostavno pravilo. Nemojte sjediti za stolom i gledati u ekran 8 sati već svakih 20 minuta napravite malu pauzu od 20 sekundi i gledajte barem 20 stopa (6 metara) ispred sebe. Ta jednostavna pauza opustiti će mišiće očiju i pružiti vam novi pogled.

Hod kukca po naočalama

Ovo je vježba za istezanje očiju. Slikovito je nazvana hod kukca jer zamišljate kukca kako hoda po naočalama i očima ga pratite. Ukoliko ne nosite naočale, nema veze jer vježbu možete odraditi samo kružeći očima za efekt opuštanja očnih mišića.

Najnovije po kategorijama

BUUNAAA TRAAJEEE! TAHÝ: Došli su ovi hahari od zgora tirati nekakvu pravicu, nije ispale dobre GUBEC: Nemre nas nikakva zaraza spriječiti da se pobunimo, nije mogla ni 1573.!

BEZ 20.000 GLEDATELJA, ALI I DALJE SPEKTAKL: U 13. po redu rekonstrukciji Bitke kod Stubice kod dvorca Stubički Golubovec, kmetovi predvođeni Gupcem osvojili grad, Tahý je posramljen pobjegao

BUUNAAA TRAAJEEE! TAHÝ: Došli su ovi hahari od zgora tirati nekakvu pravicu, nije ispale dobre GUBEC: Nemre nas nikakva zaraza spriječiti da se pobunimo, nije mogla ni 1573.!

Objavljeno: 07.02.2021. Ante Ferara
“Hrvatski sport ostao je bez jednog nevjerojatnog čovjeka, istinskog sportaša, bio je faca gdje god se pojavio – Sarač je bio tako jednostavan čovjek“

DIRLJIVE RIJEČI: OD IZNENADA PREMINULOG VELIKANA HRVATSKOG RUKOMETA ZLATKA SARAČEVIĆA OPRAŠTAJU SE BROJNE KOLEGE SPORTAŠI, NOVINAR, KLUBOVI, NAVIJAČI…

“Hrvatski sport ostao je bez jednog nevjerojatnog čovjeka, istinskog sportaša, bio je faca gdje god se pojavio – Sarač je bio tako jednostavan čovjek“

Objavljeno: 23.02.2021. Ante Ferara

Objavljeno u isto vrijeme

Komentirajte putem Facebook-a

Pročitajte više s našeg weba

Prijavite se na naš newsletter